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正念禪修｜在一呼一吸之間，重新安頓自己 🌿 每天忙着處理工作、家庭和各種訊息，身體明明已經停下來，腦海卻仍然轉個不停？ 容易分心、思緒紛亂，想休息卻不知道怎樣真正放鬆，也許你需要的，是一段安靜覺察自己的時間。 正念禪修由呼吸開始。 一呼，一吸；一坐，一念。 在安靜的盤坐與引導中，把注意力慢慢帶回當下，觀察呼吸、身體與念頭的變化。不急着趕走情緒，也毋須追求腦海一片空白，只需學習看見此刻的自己。 【活動內容】 🧘 正念呼吸練習 透過自然呼吸，把飄散的注意力帶回當下。 🌱 引導式靜坐 在循序漸進的帶領下，體驗安靜盤坐，初學者也能參與。 💭 身心覺察 觀察身體感受、情緒及念頭，培養不急於反應的空間。 🍃 日常正念方法 學習把覺察帶回生活，在忙碌或情緒起伏時，懂得讓自己慢下來。 【你可以獲得】 - 暫時放下外界的忙亂，享受一段屬於自己的安靜時間 - 提升對呼吸、身體與情緒的覺察 - 練習與紛亂的念頭相處，減少被情緒牽着走 - 培養專注與安定感，以更清晰的狀態回到生活 - 掌握簡單易行的正念方法，在家中也能繼續練習 不需要任何禪修經驗，也毋須勉強自己「甚麼都不想」。只要願意坐下來，從一次呼吸開始，便已經是練習。🙏 📅 時間：每週二 10:00–12:00 📍 地點：香港荃灣沙咀道368號形方10樓01室 給自己兩小時，安靜坐下來，聽見呼吸，也重新聽見自己。 🌿