MPI 活动报名

現代生活，總是被工作、家事、雜念推著往前走。 腦子不停思緒紛飛，思慮過度，內心時常焦躁煩亂；身體長期緊繃，肩頸僵硬，精神耗竭，明明沒有做很重的事，卻總覺得身心疲憊。 我們習慣向外追逐，卻很少停下來，好好安撫自己的身心。 ✨【正念呼吸 ‧ 盤坐靜修】 不講高深禪理，不要求會打坐，專為忙碌都市人設計。 透過簡單盤坐，穩定身體姿態；練習正念呼吸，把飄散的思緒拉回當下。 ▫️盤坐：安定軀體，放下外在紛擾，建立與身體的連結 ▫️正念呼吸：觀察一呼一吸，平息腦中雜念，釋放內在焦慮 ▫️靜心覺察：不強迫自己放空，只是溫柔看見情緒與壓力 不需要有任何基礎，不用強求靜坐多久。 在這段時光裡，暫時放下手機、放下待辦清單，給自己一個喘息的空間。 透過呼吸與盤坐，學會安住當下，緩解日常的精神耗損，找回內心的平靜。