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按導養生｜從穴位按導開始，學習照顧自己與家人 🌿 長時間工作、久坐或缺乏活動，是否讓你經常感到肩頸繃緊、腰背疲累、手腳不夠靈活？ 生活壓力累積時，身體容易不自覺地緊繃，情緒也難以真正放鬆。 「按導養生保健活動」結合經絡穴位按導、筋骨放鬆與情緒覺察，帶領參加者認識身體常用穴位，學習簡單、容易操作的日常保健方法。 活動內容 🙌 認識常用經絡與穴位 學習尋找身體常用穴位，了解基本按導方式。 🌿 經絡穴位按導練習 在導師帶領下掌握適當位置、手法、力度與節奏。 🧘 筋骨放鬆與身體覺察 透過溫和練習，舒緩日常久坐和勞累帶來的繃緊感。 💭 情緒與觀念調整 觀察壓力如何反映在身體上，練習讓呼吸、情緒與心態慢慢安定。 👨‍👩‍👧 居家保健應用 學習適合日常使用的簡單方法，更好地照顧自己與家人。 你可以獲得 - 認識常用穴位及基本按導技巧 - 掌握容易融入生活的自我保健方法 - 放鬆筋骨，舒緩日常繃緊與疲勞感 - 提升對身體訊號和情緒變化的覺察 - 在按導與呼吸中釋放壓力、安定心情 - 建立主動關注自己和家人健康的習慣 毋須相關基礎，活動會由淺入深示範。請按照自己的身體狀況調整力度，以舒適、自然為原則。🌱